نحن نتفهم رغبتك في القيام بما هو أفضل لك ولطفلك أثناء فترة الحمل. إليك بعض النصائح الأساسية التي نقدمها أنا مامي للمساعدة في منح طفلك بداية رائعة في الحياة:

الحصول على الرعاية السابقة للولادة

إذا كنت تخطط لتأسيس أسرة ، أو اكتشفت أنك تتوقع أن الرعاية الجيدة قبل الولادة ضرورية لك ولطفلك. خلال زيارتك الأولى ، سيكون طبيبك قادرًا على تأكيد حملك وفحصك لبعض الحالات الطبية التي قد تؤدي إلى مضاعفات.

الحفاظ على نظام غذائي صحي

على الرغم من أنه من الجيد أن تستسلم أحيانًا لرغباتك أثناء الحمل ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنك تحتاج فقط إلى 300 سعر حراري إضافي فقط في اليوم. تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين والكالسيوم كل يوم وتجنب تناول أطعمة لذيذة لمنع نفسك من استهلاك البكتيريا التي قد تضر طفلك.

تناول الفيتامينات قبل الولادة

اسأل طبيبك عن أي الفيتامينات السابقة للولادة هي الأفضل لك ولطفلك ، وخاصة مقدار حمض الفوليك والكالسيوم الذي ستحتاجه. تضمن الفيتامينات قبل الولادة حصولك على الفيتامينات والمغذيات المهمة التي يحتاجها طفلك ، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم و DHA. تلعب هذه الفيتامينات دورًا مهمًا في نمو العظام والرؤية وتطور المخ.

ممارسة الرياضة بانتظام

يزيد التمرين اليومي المنتظم من فرصتك في الولادة المهبلية ويساعدك على معالجة المضايقات الشائعة للحمل. ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد أيضا في الانتعاش بعد الولادة. ومع ذلك ، إذا لم تمارس التمارين الرياضية بانتظام قبل الحمل ، فاستشر طبيبك قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية.

استمع إلى جسدك

يأتي الثلثان الأول والثالث من التعب ، وهي طريقة جسمك لإخبارك بالقيام بذلك بسهولة. لذا ، استمع إلى جسدك واسترخ مع كتاب جيد أو خذ قيلولة عندما تشعر بالتعب.

القضاء على الكحول والحد من الكافيين

من المهم أن تعتني بجسدك أثناء الحمل. نوصيك بتجنب المشروبات الكحولية والحد من تناول الكافيين والتخلص من أي أدوية لا تحتوي على وصفة طبية طوال فترة الحمل. يمكن أن يؤثر الانغماس في الكحول سلبًا على نمو طفلك أو نموه في العمود الفقري ، وقد تم ربط الكثير من مادة الكافيين بمرض أعلى من الإجهاض ، ويمكن أن تؤدي العقاقير غير الموصوفة إلى عيوب خلقية أو مشاكل سلوكية.

الحد من التعرض لمواد كيميائية او غيرها...

إذا كنت تعمل حول مواد كيميائية أو مواد أخرى معروفة بأنها تسبب تشوهات خلقية ، فمن المهم أن تتخذ الخطوات اللازمة لحماية طفلك. من المهم أيضًا استخدام حلول التنظيف المنزلية غير السامة طوال فترة الحمل للحد من خطر التعرض.

زيارة طبيب الأسنان الخاص بك

التحولات الهرمونية خلال فترة الحمل قد تتسبب في زيادة خطر الإصابة بالتهاب اللثة. تتفاعل زيادة مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين مع البكتيريا في البلاك ، مما يؤدي إلى تورم اللثة أو نزيفها.

استخدام واقي الشمس الخاص بك

تكون بشرتك أكثر عرضة لحروق الشمس والتلفاز (البقع الداكنة المظلمة على الوجه) عندما تكونين حاملاً ، لذلك من المهم تطبيق واقٍ من الشمس لا يقل عن 30 من عامل الحماية من الشمس أو أعلى وتجنب دباغة الأسرة.

تعرف متى تتصل بالطبيب

إذا كان لديك أي من الأعراض التالية ، فإن مركز السيطرة على الأمراض يوصي بالاتصال بطبيبك: النزيف المهبلي أو تسرب السائل الانكماشات التي هي 20 دقيقة بعيدا أو أقل ألم من أي نوع تشنجات قوية خفقان القلب الدوخة أو الإغماء انخفاض نشاط الطفل ضيق في التنفس.