الأطعمة التي تخفض السكر في الدم إذا كنت مصابا بالسكري عندها عليك أن تعرف ماذا تأكل والأطعمة التي تخفض السكر في الدم
الطريقة العظيمة لإدارة السكر في دمك بشكل طبيعي هي فقط أن تأكل النوع الصحيح من الأطعمة.
هناك العديد من الأطعمة الرائعة التي تخفض السكر في دمك وهي جيدة لصحتك أيضا
الفواكه الطازجة مثل الكرز ، التفاح ، الموز ، العنب ، الزبيب ، الكمثرى ، الخوخ ، الليمون ، المانجو والبرتقال
الأطعمة التي تخفض سكر الدم
قراءة الملصق سيخبرك بالمغذيات وحجم الخدمة تناول الكمية المناسبة من الغذاء مع المغذيات الصحيحة يمكن أن يساعد في الحفاظ طبيعيا على سكر الدم بالإضافة إلى زيادة أسلوب حياتك الصحي.
وفيما يلي قائمة جزئية بالأطعمة التي تخفض مستويات السكر في الدم:الفحوص: زيارة طبيبك على أساس منتظم لفحص ضغط دمك وتعديل أي أدوية.
القرفة عالية في الألياف وتحتوي على المغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في السيطرة على سكر الدم.
البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة تتضمن الألياف التي تقلل الكاروتينويدات وسكر الدم التي تساعد على تنظيم الأنسولين.
الأفوكادو: أظهر الأفوكادو أنه يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
البصل: البصل يساعد على خفض الأنسولين بالإضافة إلى زيادة مستويات الكوليسترول من نوع HDL.
الثوم: استخدام الثوم في طبخك يساعد على خفض السكر في الدم فضلا عن انخفاض الكوليسترول من نوع LDL.
الخضروات الطازجة ، الخضروات يمكنها التحكم في سكر الدم والخضروات العظيمة التي يجب قطفها تشمل الخضروات الخضراء المحفوظة ، والبازلاء ، والملفوف ، والطماطم.
الليمون: يحتوي الليمون على فيتامين سي ويمكن أن يخفض كل من سكر الدم والكوليسترول الأدنى.
الدجاج: ديك رومي بلا جلد ، دجاج ، سمك ومنتجات يوميات قليلة الدسم جميعها تحتوي على بروتين وسكر دم أقل.
الكربوهيدرات: من خلال تناول الأطعمة ذات الكربوهيدرات المنخفضة السكر مثل دقيق الشوفان ، والفاصوليا ، والحبوب الكاملة ، والشعير والجرانولا كل الأطعمة التي تخفض السكر في الدم.
المكسرات: تناول المكسرات مثل الجوز ، الجوز ، اللوز ، الفول السوداني ، المكسرات والبرازيل يمكن أن يساعد في الحفاظ على سكر الدم وجعل الوجبات الخفيفة كبيرة. غير موصى به للأشخاص المصابين بالحساسية من البندق
الأعشاب والتوابل: تم عرض الكثير من التوابل المختلفة للمساعدة في خفض سكر الدم.
عن طريق شرب الكثير من الماء يمكنك أن تطرد السموم من جسمك
التمرين: على الرغم من أنه ليس طعاما فإنه لا يزال وسيلة جيدة لخفض السكر في دمك. طريقة رائعة للحصول على التمرين هي بالمشي التمارين تساعدك على البقاء بصحة جيدة وخفض الوزن وأيضا تساعد في طريقة عمل جسمك
اخفض كمية الكافيين والكحول مرة أخرى هذا شيء لا يجب أن تستهلكه
توقف عن التدخين
أزل الملح من طاولتك وحميتك جرب التوابل الأخرى وخليط الفلفل لخفض الحاجة للملح.
أقل إجهاد: الحد من أكبر قدر ممكن من الإجهاد.
النظام الغذائي: إنشاء نظام غذائي صحي وتناول أجزاء صغيرة في كل وجبة للسماح لجسدك بالهضم بسهولة.
زيارة طبيبك بشكل منتظم لفحص ضغط دمك وتعديل أي أدوية
أكل الأطعمة التي تخفض سكر دمك يمكن أن يكون له فوائد أخرى على صحتك. يمكن أن يحميك من أمراض القلب ، السرطان ، خفض مستويات الأنسولين الخاص بك ومساعدتك على الحصول على صحة أفضل.